ಋತುಾಚಾರ್ಯ

1. ಹೇಮಂತ (ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ: ನವೆಂಬರ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ - ಜನವರಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ)

ಹೇಮಂತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಶೀತವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು (ಅಗ್ನಿ) ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್:ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ರುಚಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹಾಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕಬ್ಬು, ತಾಜಾ ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವೂ ಉತ್ತಮ.
ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲಸಗಳು:
ವಾತ ದೋಷದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಗುರವಾದ, ತಣ್ಣನೆಯ ಮತ್ತು ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ವಾಡಿಕೆಯ:ತಲೆ ಮಸಾಜ್, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಭಾರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಅಭ್ಯಂಗ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಶಿಶಿರ (ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ: ಜನವರಿ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ)
ಇದು ಹೇಮಂತದಂತೆಯೇ ಇದೆ, ಆದರೆ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಚಳಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್:ಹೇಮಂತದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ.
ಜೀವನಶೈಲಿ:ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿ. ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

3. ವಸಂತ (ವಸಂತ: ಮಾರ್ಚ್ ಮಧ್ಯ - ಮೇ ಮಧ್ಯ)
ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಹಿಂದಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕಫ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾರ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್:ಕಹಿ, ಖಾರ ಮತ್ತು ಒಗರು ರುಚಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಹಳೆಯ ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮಾಂಸದಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ತಪ್ಪಿಸಲು:ಭಾರವಾದ, ಸಿಹಿಯಾದ, ಹುಳಿಯಾದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಧಾನ್ಯಗಳು.
ಜೀವನಶೈಲಿ:ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿ ವಾಮನ (ವಾಂತಿ) ಮತ್ತು ನಾಸ್ಯ (ಮೂಗಿನ ಔಷಧಿ) ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒಣ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಗಂಧ ಅಥವಾ ಕರ್ಪೂರ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

4. ಗ್ರಿಷ್ಮಾ (ಬೇಸಿಗೆ: ಮಧ್ಯ-ಮೇ - ಮಧ್ಯ ಜುಲೈ)
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಾತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಫ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್:ಸಿಹಿ, ಹಗುರ, ಮೃದು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಣ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸದ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ತಪ್ಪಿಸಲು:ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು, ಖಾರ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ.
ಜೀವನಶೈಲಿ:
ತಂಪಾದ, ನೆರಳಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

5. ವರ್ಷ (ಮಳೆಗಾಲ: ಜುಲೈ ಮಧ್ಯ - ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಮಧ್ಯ)
ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಗ್ನಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್:ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಶುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯಂತಹ ಹಳೆಯ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಿಸಲು:ನದಿ ನೀರು, ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾರೀ ಊಟಗಳು.
ಜೀವನಶೈಲಿ:
ವಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತಿ (ಎನಿಮಾ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

6. ಶರದ್ (ಶರತ್ಕಾಲ: ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಮಧ್ಯ - ನವೆಂಬರ್ ಮಧ್ಯ)
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಸೂರ್ಯ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪಿಟ್ಟಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಡಯಟ್:ಪಿತ್ತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಿಹಿ, ಕಹಿ ಮತ್ತು ಒಗರು ರುಚಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿ, ಹೆಸರುಕಾಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಠಾಯಿ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ತಪ್ಪಿಸಲು:ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮೊಸರು, ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು, ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಖಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳು.
ಜೀವನಶೈಲಿ:
ಹಂಸೋದಕ - ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರರಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿತ್ತ ಇರುವವರಿಗೆ ಅವರ ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕು, ಶ್ರೀಗಂಧದ ಲೇಪ, ವಿರೇಚನ ಮತ್ತು ರಕ್ತಮೋಕ್ಷನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.